散打运动员心理素质影响因素及训练方法研究：G804文献标识：A：1009-9328（2014）12-000-01摘要本文运用文献资料法、数理统计法、访谈法等方法，经过研究分析，提出了散打运动员的心理影响因素及其训练方法，以及如何运用心理战术主动影响对手，获得比赛的主动权，以争取比赛胜利。关键词散打运动员心理素质训练方法武术散手运动作为一种竞技性和对抗性很强的运动项目，以其独特的魅力展现给世人，以其远踢、近打、贴身摔的独特技法名扬世界武坛。随着散手运动的不断发展和创新，我们发现，如果在比赛中运动员双方技术水平相当，心理素质就会决定整个比赛结果。因此，要求运动员不仅要有高水平的技术，同时还要有较稳定的心理素质。一、散打运动员心理素质的影响因素心理素质是人的身体、心理和社会素质之一，是先天因素与后天因素的“合金”。简单地说，心理素质是以生理素质为基础，在实践活动中通过主体与客体的相互作用，而逐步发展和形成的心理潜能、能量、特点、品质与行为的综合。（一）想赢怕输，前紧张状态散打运动员在所参加的比赛中怀着一种强烈的取胜欲望，对比赛的取胜期望值过高。处于这种状态下的运动员，经常表现为情绪强烈紧张，呼吸短促，心跳加快，四肢颤抖，心神不宁，往往不能很好的控制自己的行动，从而因害怕失败，造成心理压力过大，使运动员在比赛中身体僵硬、体能下降、烦躁不安、头脑空白不能正确使用技术动作，致使输掉比赛。（二）信心不足，害怕比赛当谈到自信时，那些没有处于最佳自信水平的运动员通常都是自信水平过低。散打运动员自信不足造成了差的比赛成绩，比赛成绩导致了运动员的自信不足。因训练水平不理想、比赛经验不足，或因过去比赛的失利而怯场，导致面对比赛畏惧对手，心里没有把握、对比赛缺乏取胜的勇气和信心，情绪上消沉和悲观，比赛中失常放不开脚，致使发挥不出自己原有的水平。（三）思想保守、唯唯诺诺散打运动员在训练中意识与实战脱节，训练中常常是比较放松的状态，比赛时又因为胜负关系影响到水平的发挥。比赛时小心翼翼，不敢大胆使用动作。遇到强手甘拜下风。在水平接近甚至于处于优势的情况下，本来具备了取胜的条件，但由于心理上的原因，变得怯弱、一味防守不敢进攻，企图以微弱的优势保持到终场。结果优势的条件得不到很好的利用，使自己主动变为被动，从胜利走向失败。二、散打运动员的心理训练方法（一）条件实战法“远踢、近打、贴身摔”是散打运动的特点。根据战术的需要，教练（或同伴）规定一定内容或者使用动作条件进行对抗战术训练。条件实战的方法很多，有限制进攻和防守的实战对抗；有限制击打部位的对抗等。如：练习防守反击战术，指定一名队员使用各种动作进攻，一名队员只能防守反击不能主动进攻，以此来强化防守反击战术训练。（二）情绪控制训练情绪控制是赛前心理控制的核心。散打运动员在赛前往往出现焦虑、淡漠或盲目自信等状态，会导致运动员注意力涣散，运动能力下降，不利于竞赛水平的发挥。采用放松训练法，通过散打运动员用默念套语进行自我暗示，使肌肉放松，采用一些手段，有意识地调整散打运动员赛前不良情绪状态，在赛前及时地有针对性的对运动员做好情绪控制训练，使运动员的情绪能够及时地调整到最适合的水平去迎接比赛。（三）模拟训练法模拟训练就是针对比赛中可能出现的情况或问题进行反复练习，为散打运动员参加比赛做好适应性准备。模拟训练可分为实景模拟和语言、图像模拟[2]。实景模拟是设置竞赛情景和条件对运动员进行训练，包括模拟对手可能采用的技术和战术，场上可能出现的意外情况，比赛场地，观众的倾向性等等。语言、图像模拟是利用语言或者图像描述比赛的情景，包括描述裁判员的误判、对手的行为和自己的行动等。如：练习的力量、速度要由轻到重，由慢到快，直到接近实战或超过实战水平，可以模仿擅长腿法的对手、擅长拳法的对手等，练习者根据具体情况采用不同战术进行对抗，或针对某一个对手模仿他的常用动作进行针对性的反击训练。（四）呼吸调节法人在情绪紧张时，呼吸快而浅。由于加快呼吸，体内大量吸入氧气，呼出二氧化碳，致使血液中的二氧化碳失去应有的平衡...