肥胖已经成为威胁健康的最大敌人肥胖是现在社会上普遍存在的问题。据不完全统计，中国已经成为全球第二大肥胖国。并且青少年中的肥胖比率也在逐年增加。世界癌症研究基金会报告称，腰围每增加1英寸，患癌症的风险就增加8倍。世界心脏病联合会预言，肥胖有可能取代吸烟成为导致心脏病和中风的最主要杀手。现在肥胖已经成为威胁人们健康和生活幸福度的最大敌人。肥胖可导致高血压、糖尿病，心脏病，癌症，胆囊炎以及关节炎等一些列的疾病。医学专家距离，曾接触过一个38岁的猝死病人，体重99公斤，解剖时找不到心脏，发现心脏外面有一层厚达3厘米的脂肪，把心脏全包起来，冠状动脉95%都被脂肪堵死了，腹部高度肥胖很危险。一般说，腹部肥胖经常合并脂肪肝、高血脂、糖尿病、高血压、冠心病。所以，减腰围，预防心脏疾病和其他代谢类疾病的发生，已成为国人急需重视的健康问题。减肥不仅是在想要好身材的人群中流行，也成为保持健康的人群所追求的。而减腰围，要从点滴的小事做起。奥非特为大家总结了6个减肥瘦身的日常方法！1、合理控制饮食合理膳食对每个想控制腰围的人来说都很重要，俗话说：有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱。以为饱腹感具有滞后性，所以吃饭前，一杯温开水，慢嚼细咽，切实囫囵吞枣。还要多吃有颜色的食物。“红”：西红柿、红葡萄酒(少量)、红辣椒等。“黄”：胡萝卜、红薯、玉米、南瓜等。“绿”：绿茶。常喝绿茶能够延年益寿，减少肿瘤，减少动脉硬化。还有绿色蔬菜富含各种维生素和矿物质，而且绿色越深营养就越多。“黑”：黑色食物，比如黑木耳，可以降血黏度。“白”：指燕麦片，加上豆制品和大蒜。2、白开水淡茶饮甜味的碳酸饮料是腰围的大敌。奥非特建议每周的碳酸饮料摄入应不超过3罐。如若超过3罐会给血管“加压”。其实日长生活中最好的饮料是白开水以及淡茶水。像蜂蜜水，豆浆，柠檬水等饮品也可以适当的喝。甜饮料是腰围的大敌。英美科学家联合研究显示，每天喝超过355毫升的甜果汁或者碳酸饮料就会给血管“加压”。美国心脏协会表示，每周碳酸饮料摄入应不超3罐(355毫升)。奥非特给大家推荐一天中的饮水时间：6：30，起床先喝250毫升水，可帮助肾脏及肝脏解毒。8：30，到办公室后，先喝一杯至少250毫升的水。11：00，喝一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。12：50，用完午餐半小时后，喝一些水，加强身体的消化功能。15：00，喝一杯水提神醒脑。17：30，下班前，再喝一杯水，吃晚餐时不会暴饮暴食。22：00，睡前1至半小时再喝上一杯水，不过别喝太多，以免影响睡眠。3、好运动多做有氧运动无氧运动的健身效果局限于塑造身形线条，所以，想减腰围的人最好选择有氧运动。其中，快步走、游泳、跳舞和骑自行车是奥非特推荐的4种最适合心脏的运动，能有效改善心肺功能，还能降低血压、调节血脂、控制血糖，特别适合中老年人。每次有氧运动不应少于30分钟，每周进行3—5次。要掌握好运动的尺度，应该让心率控制在接近而不超过“靶心率”。一般来说，“靶心率”等于170减去年龄。一旦出现明显的心慌气短、心口发热、头晕等现象，就表明运动过度。4、爱打扫、走楼梯减肥瘦腰不仅通过专门的运动，我们职场生活中做家务时都在不知不觉中帮助我们塑造体形。拖地能锻炼上半身身体，擦桌子能告别上臂的赘肉，晾衣服时扭扭腰能锻炼腰部两侧肌肉，擦窗户时拉伸身体，能有效塑形，还能有针对性地做做侧弯腰运动。也可在做家务使用奥非特的网状透气性护腰，不仅可以帮助支撑固定腰椎，减轻腰椎疲劳，并且舒适透气性，具有塑形瘦身的效果，轻薄不影响日常的穿衣。如果楼层不是很高，不妨将坐电梯改为爬楼梯。瑞士的一项研究指出，坚持12周爬楼梯锻炼，能减少患心脏病的风险。建议老年人上楼时可以适当爬爬楼梯，下楼时可以乘坐电梯，因为下楼的动作对膝关节影响大。经常穿高跟鞋的女性最好常备一双平底鞋，可以提高多步行的意愿。5、挺腰直身收腹长期低头伏案工作的人，工作半小时一定要起身走走；走路时要抬头挺胸，双眼平视，脚尖向正前方，自然迈步，步伐一定要轻快；站立时下巴稍回缩，腹部微微收紧，重心稍微向前。6、同伴间...